秋天的第一杯奶茶都论桶装了……奶茶真的是“奶+茶”?想戒掉该怎么做?化验结果显示,她的甘油三脂严重超标,且出现了早产症状。过量的脂肪和糖,不仅让她的血液变成“奶茶色”,还同时合并有妊娠糖尿病等多种疾病。

  目前市场上常见的奶茶店基本都是由植脂末调出来的,植脂末含有大量的反式脂肪酸。这种奶茶比牛奶做的奶茶口感更顺滑好喝,这已是“行业规则”。更有甚者,奶茶中连“茶”也没有,直接用白开水调制。

  人造反式脂肪酸对于人体的危害非常大。大量证据表明,反式脂肪酸可能诱发肥胖以及心血管疾病、糖尿病等常见慢性病。

  深圳市品质消费研究院曾开展了一项珍珠奶茶比较试验,结果显示:多个品牌奶茶被检出含有咖啡因,平均含量为258mg/kg。简单做一个咖啡因的含量对比:1杯奶茶略等于3.5杯美式咖啡or7罐红牛。

  人体快速大量摄取咖啡因,会引起许多不良反应,如神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。对焦虑失调的人而言,咖啡因还会加重手心冒汗、心悸等症。

  1.开始给自己的奶茶里少放点糖,或者含糖的配料。如果你坚持,逐渐减少饮料中的糖分,并有意识地减少喝奶茶的次数,你会发现随着时间的推移,不喝奶茶似乎也没有关系。

  2.避免饥饿。女孩子常常因为减肥减少正餐的食物,却抵挡不了奶茶的诱惑。如果你不吃饭,低血糖会让你感到饥饿且愤怒,你的身体会开始渴求能量,尤其是高糖的奶茶,更会让你爱不释手。

  3.饮食多样化。不均衡的饮食会导致你产生对糖的渴望。不要让自己的饮食中充斥着过度加工的各种食物。在主食中增加全谷物的比例,再多点蔬菜、水果,都能让你缓解对奶茶的渴望。

  4.做些让自己开心的事。奶茶使你快乐,但让你快乐的事情绝不仅仅是奶茶。腾出一点儿时间做些自己喜欢的事情,这些事情会让你体内的多巴胺、内啡肽水平提高,这样你就不需要那么多奶茶来让自己开心了。

  5.充足的睡眠。如果你没有休息好,你的身体会需要糖分来快速提供能量,会让你不由自主地想来一杯奶茶。但长期这样做,会让你的体重增加,更难抵抗奶茶的诱惑。

  来源:广东卫生信息、央视网、中山网、科普中国、安徽卫视、生命时报、江苏疾控

  原标题:《秋天的第一杯奶茶,都论桶装了……奶茶真的是“奶+茶”?想戒掉该怎么做?》

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